05.12.2020
Как выполняется транзактный анализ?
В 1961 году выходит книга американского психиатра Эрика Берна «Транзактный анализ в психотерапии». Новый психотерапевтический метод становится популярным в США, позже в Европе. Сегодня транзактный анализ эффективно используют в своей деятельности как психолог онлайн, психотерапевт, так и бизнес-консультант, а также тренер личностного роста.
Ключевые концепции транзактного анализа
Согласно теории транзактного анализа, в каждом из нас заложены три эго-состояния: Родитель, Ребенок и Взрослый. Перечисленные поведенческие стереотипы реализуются в зависимости от актуальной ситуации.
Взаимодействие эго-состояний различных людей называется трансакцией. Оно проявляется в стимулах и реакциях. Это могут быть как слова, так и взгляды, жесты.
Еще одним важным понятием в транзактном анализе является жизненный сценарий. Это общий план человека на жизнь, составленный в детстве под влиянием множества факторов.
Задачи транзактного анализа
Анализ проявлений эго-состояний позволяет осознанно управлять процессами коммуникации, повысив качество общения с семьей, коллегами, друзьями. Пересмотр жизненного сценария помогает сформировать новую систему ценностей исходя из собственных возможностей и желаний.
Как он проводится?
На первых сеансах клиент заключает с психотерапевтом «Контракт на изменение», в котором обозначаются цели пациента и пути их реализации. Далее производится анализ структуры личности, выявляются наиболее часто встречающиеся «я-состояния». После идет работа над способностью клиента действовать, думать, чувствовать, ориентируясь на себя, а не на окружение.
Психолог Ирина Потоцкая в свою работу по методике транзактного анализа включает:
- исследование сценария жизни;
- изменение сценария жизни;
- анализ семейного сценария и пути выхода из него;
- осознание и принятие нового решения.
Транзактный анализ эффективен и при индивидуальной, и при групповой работе, не требует долгосрочной психокоррекционной работы. Метод позволяет выйти за рамки вложенных схем и шаблонов, научиться действовать и думать свободно.