диета меню

Все понимают, собственно что в том числе и прочтя дюжину книжек о похудении, автономно осуществить повседневное верное стол случается достаточно непросто. В следствие этого нарочно для гостей вебсайта доктор гастроэнтеролог поликлиники «Бьюти Парк», уполномоченный новой специализации — дерматогастроэнтерологии, диета меню Катерина Грищенко придумала диетическое рационы на неделю.
Диетический суп
В данном рационы детально расписан любой денек – завтрак обед и ужин. Этот диетический меню возможно именовать всеполноценным и равновесным, вследствие того собственно что в него входят все актуально нужные продукты, а численность калорий довольно невысокое, дабы авторитет помаленьку начал понижаться.

Рационы для похудения на неделю

Первый день недели (1100 ккал)
7.00-9.00
1-ый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г бодрых или же замороженных ягод; чаепитие или же коже без сахара и молока.
11.00-12.00
2 завтрак:
2 обработанные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или же бодрого салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чаепитие без сахара или же вода.
19.00
Ужин:
малая порция вареной курицы или же индейки, салат из бодрых овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Вторник (1450 ккал)
7.00-9.00
1-ый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чаепитие или же коже без сахара и молока.
11.00-12.00
2 завтрак:
2 обработанные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или же грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из куска (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;

Реклама
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930